吴江区芦墟实验小学2021二2022第一学期第十六周菜谱
日期：2022-06-08 10:04:23 浏览量：797
| 周一（5月30日） | 周二（5月31日） | 周三（6月1日） | 周四（6月2日） | |||||||||
| 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | |
| 午餐 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 |
| 大排 | 大排 | 100 | 豆干烧肉 | 猪肉 | 80 | 百叶包肉 | 百叶包肉 | 2个 | 番茄炖牛肉 | 番茄 | 20 | |
| 豆干 | 20 | 虾仁炒蛋 | 虾仁 | 20 | 牛肉 | 80 | ||||||
| 黄瓜溜肉片 | 黄瓜 | 70 | 西兰花烤肠 | 西兰花 | 60 | 鸡蛋 | 50 | 西葫芦鸡片 | 西葫芦 | 70 | ||
| 肉片 | 30 | 烤肠 | 30 | 地三鲜 | 茄子 | 100 | 鸡肉 | 30 | ||||
| 炒包菜 | 包菜 | 100 | 炒小白菜 | 小白菜 | 100 | 土豆 | 60 | 长豆炒茄子 | 长豆 | 50 | ||
| 青椒 | 40 | 茄子 | 50 | |||||||||
| 榨菜肉丝汤 | 榨菜 | 10 | 青菜汤 | 青菜 | 10 | 玉米排骨汤 | 玉米 | 5 | 白菜粉丝汤 | 白菜 | 10 | |
| 肉丝 | 5 | 排骨 | 10 | 粉丝 | 10 | |||||||
| 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | |
| 增加小荤 | ||||||||||||
| 肉圆 | 1个 | |||||||||||
| 学校自配 | 每周至少1天以上增加酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加酸奶或水果 | |||||
| 家庭早、晚餐建议 | 充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | 充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | 充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | 充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | ||||||||
| 适量吃些小米、玉米渣、糙米、燕麦和红薯等粗杂粮，每两周吃一次猪肝 | ||||||||||||